Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика направлена на то, чтобы:

• избежать варикозного расширения вен для тех, кто еще не страдает этим заболеванием.
• остановить или затормозить прогрессирование заболевания, избежать обострений и осложнений для тех, у кого уже имеются первые признаки заболевания.

Варикозное расширение вен - это хроническое заболевание. Варикоз склонен к рецидивам, поэтому даже после операции не стоит успокаиваться и необходимо принимать меры профилактики. Необходимо скорректировать свой образ жизни - приветствуется рациональный режим питания, двигательная активность, чередование труда и отдыха, внимательное отношение к своему здоровью в целом.

Методы профилактики варикозного расширения вен:

1. В первую очередь, профилактика варикозного расширения вен - это компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, компрессионные колготки, компрессионные чулки и гольфы). Под воздействием компрессионного трикотажа вены сужаются, а венозные клапаны снова начинают смыкаться. Происходит увеличение скорости кровотока, которое уменьшает застой крови в ногах.
2. Необходимо постоянно следить за своим весом - избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие заболевания и серьезно мешает лечению.
3. Разумная двигательная активность без чрезмерных физических нагрузок. Больше двигайтесь при любой возможности. Чаще ходите пешком (каждый день необходимо гулять не менее 30-40 минут), катайтесь на велосипеде, плавайте, выполняйте не менее 2-х раз в день специальный комплекс упражнений для ног.
4. Регулярные гигиенические процедуры, уход за ногами. Особенно эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.
5. Необходимо укреплять стенки вен. Для этого врач примерно 2 раза в год будет составлять для Вас схемы приема венотонизирующих препаратов, а при необходимости назначать физиотерапевтическое лечение.
6. Варикозное расширение вен напрямую связано с состоянием кишечника. Хронические запоры и геморрой могут провоцировать заболевания вен, поэтому при варикозе необходимо заботиться о правильном питании. Следует соблюдать диету, богатую растительной клетчаткой, избегать острой пищи.
7. Старайтесь избегать тяжелого физического труда. Не следует заниматься тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Избегайте длительных статических нагрузок - долго стоять или сидеть в одной позе (особенно "нога на ногу") вредно. Если Вы целый день сидите, ноги нужно класть на специальную подставку. Очень полезной является излюбленная привычка американцев - сидеть "ноги на стол". Также нужно периодически, примерно каждые 1,5 -2 часа вставать на ноги и выполнить простое упражнение - 10-15 раз подняться на ногах, отрывая пятки от пола. Это упражнение способствует сокращению икроножных мышц. Мышцы работают как насос, помогая венам в кровотоке. Кровоток усиливается, благодаря этому ликвидируется застой крови в венах. Если Вы целый день на ногах, то каждый час по 5-7 минут вы обязательно должны давать мышцам ног нагрузку. Для начала - пройдитесь. Потом поднимитесь несколько раз на носочках, отрывая пятки от пола. Сделайте серию приседаний.
8. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Каблуки не должны быть больше 3-5 см, и основным критерием при выборе обуви должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Дома старайтесь больше ходить босиком. Тем самым Вы будете регулярно разминать стопы. Если у Вас плоскостопие, пользуйтесь супинаторами.
9. В одежде придерживайтесь свободных форм. Не следует носить слишком тесную, узкую и утягивающую одежду.
10. Выбирайте для отдыха места, близкие к нашей климатической зоне. Сосуды и вены очень подвержены влиянию изменений температуры воздуха, перепадов атмосферного давления. Поэтому людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат.
11. Во время сна ноги должны быть приподняты. Обычно поднимают нижний край кровати или подкладывают под ноги валик. Такое положение ног облегчает отток венозной крови.
12. Сразу после сна не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои ноги и вены к переходу из горизонтального в вертикальное положение. Особенно полезны круговые движения стопами, сгибание и разгибание стоп в голеностопном суставе вперед и назад. Затем сгибание и разгибание ног в коленях и тазобедренных суставах. И наконец - "велосипед". Выполнение всех упражнений займет не более 5-10 минут. Затем можно вставать. Те же самые упражнения рекомендуется повторять и пред сном. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови от ног, уменьшает отечность ног.
13. Во время длительных перелетов/поездок, когда Вы долго находитесь в сидячем положении и ограничены в движении, для снижения риска возникновения "тромбоза путешественника" также известного как "синдром экономического класса" следует:
    • Периодически двигать ногами (круговые движения голеностопным суставом).
    • Как можно чаще вставать и разминать ноги.
    • Пить больше жидкости. Не употреблять алкоголь.
    • Надеть в дорогу компрессионный трикотаж (гольфы, чулки). Это снижает риск образования тромба в глубоких венах. Даже абсолютно здоровым людям во время авиаперелета следует носить специальный медицинский трикотаж.

В некоторых случаях для профилактики образования тромбов в венах необходим прием лекарственных препаратов. Проконсультируйтесь с Вашим врачом.

Если Вам уже поставлен диагноз "варикозное расширение вен", если Вам уже проведена флебэктомия или склеротерапия, помните, что Вам необходимо регулярно посещать хирурга-флеболога.